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Te desvelamos los ejercicios clave para. ¿te gustan las abdominales? te diremos los ejercicios que mejor trabajan el abdomen medio para fortalecer esta zona y te explicaremos la. Tonificación o fortalecimiento abdominal: acuéstese boca arriba con sus rodillas dobladas y sus pies planos sobre el piso. Coloque sus brazos en. El consejo americano del ejercicio (ace) cataloga como óptimos aquellos ejercicios abdominales que se concentran en trabajar integralmente todos los grupos. Hay muchas variantes para trabajar la región abdominal. En este ejercicio trabajaremos los glúteos, los músculos bajos de la espalda y los abdominales. La técnica del bloqueo abdominal se basa en apoyar el cuerpo en los codos y antebrazos, por la parte superior y en las puntas de los pies, el. La bisagra · la plancha abdominal · las flexiones de piernas · las sentadillas · los abdominales cruzados · los burpees · las elevaciones. 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